Top1： 瘦手臂运动

常选择长袖衬衫，企图为自己不争气的肥手臂寻找一点安全感?可是，在挑剔比基尼装面前，你一定要下决心，向肥肥的手臂说再见。

动作一：

1.双手的臂部交握，掌心朝上。

2.交握的双手在背后抬高，身体向前弯至90度

3.用手臂内侧的力量，将手尽量往上停留15妙。四原点。重复动作10次。

动作二：

1.站立，腰背保持平直，左手持矿泉水瓶，手肘弯曲成90度角。

2.右手掌往左臂，用左上臂内侧的力量，将手臂尽量往上抬后慢慢放下，做12次，换右手。

Top2： 完全丰胸计划

胸部如果不好好照顾，就很容易下垂，就没有了高挺、饱满的胸前风景，自然无法自信地穿上比基尼装了，挺胸计划可是一天也不能松懈哦!

动作一：站立，张开双臂，用双手拉紧两端双手交叉放在背后，胸部保持挺立。

动作二：一边呼气，一边将两手肘向内弯曲交叉至胸前，再放松手肘，回复原状。重复10次。

以上就是小编给大家制定的减肥计划，希望苦恼的同志能够减肥成功。