周一：枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗加西葫芦，枸杞20克泡水喝。中餐：清炒苦瓜加米饭半碗。晚餐：青菜汤加米饭半碗、枸杞20克泡水喝。简单的膳食，利用蔬菜与粗粮低卡的饱腹感，与枸杞相配合达到消除水肿的作用。因为干燥的秋冬季，很多人都会想滋补一下身体，方式不对造成体内多余的水分堆积，导致浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

周二：大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前5片大黄片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜炒肉加上米饭1碗，枸杞20克泡水喝。晚餐：黑木耳炒鸡蛋配上半碗米饭，再喝一杯鲜榨胡萝卜汁。本日瘦身食谱主要是健胃促消化，由于大黄有泻热通便的功效，所以在调理肠胃的同时，能够促进多余的油脂排出体内。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍。

周三：茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，地瓜饼与水煮菠菜做早餐。中餐：茯苓豆腐加上一个全麦馒头。晚餐：魔芋搭配一小碗水煮面条，苹果汁1杯。本日食谱较为清淡，粗粮有饱腹作用，从而改善食欲。茯苓的能调理身体，能吸附肠道内的多余油脂，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。