周四：红花排毒消脂减肥食谱

早餐：绿茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。中餐：红花鸡蛋面配上一杯番茄汁。晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯，清炒小黄瓜配小半碗米饭，苹果汁一杯。本日食谱重点在清肠燃脂，同伙红花达到减肥效果，尤其是针对腰腹部分的赘肉，可以快速有效清除。一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

周五：党参暖胃塑身食谱

早餐：枸杞20克泡水喝，黑米核桃粥加上西芹拌百合。中餐：海带配上小半碗米饭、花草茶1杯。晚餐：党参枸杞鸡肉汤，花草茶1杯。本日食谱能清理肠道毒素、脂肪，还能滋养胃部。而党参卡路里非常低，有补中益气、暖胃塑身的作用，减肥同时兼顾健康。对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

周末：山楂解腻消脂食谱

早餐：绿豆枸杞粥配上一杯山楂茶。中餐：鲫鱼豆腐清汤，半碗米饭加上蒜蓉西兰花。晚餐：米饭半碗配上凉拌白菜海带丝，山楂茶1杯。本日食谱主要是消脂。放假期间肯定有很多酒宴、聚餐等，会摄入过多油分，导致脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

以上是小编精心准备的一周减肥食谱。其实减肥不是难事，只要大家坚持，适当地运动，控制食欲，一定能成功。