对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候，如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服来显现出来。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算减肥。那么减肥方法也是多种多样的，对于想拥有，纤细苗条的双腿的人们来说，跳减肥操也是一种不错的选择。下面我们就来一起减肥吧！ 

郑多燕减肥操 健康享“瘦”每一天

胸部UP UP

32这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。

1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。

2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点，呼气，并回到1的动作。

重复以上动作10-20次为一组，做完一组后休息约40秒后再重复，每天做3-5组。

向松弛手臂say no

33这个动作是训练你的手臂三头肌，这样夏天的时候就可以穿上漂亮的无袖上衣啦！

1、坐姿，膝盖弯曲呈直角，上身往后仰，两臂打开在身后撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着运动鞋处。

2、呼气，以较慢的速度下降上半身，直到似乎要触地的时候暂停，呼气，并返回1的位置。

重复20-24次为一组，然后休息40秒再继续。每天做3-5组。

侧面的S线

34这个动作能让你的侧身曲线更优美。

1、在一个舒适的位置右侧身躺着，右手屈肘撑起头部，左手放在腰前地上，两腿并拢。

2、呼气，向上抬高双腿，直到不能再爬升时停顿。呼气，并回到1的位置，换另一侧重复相同动作。

每组14-20次，然后休息约30秒后再重复。每天做3-5组。

纤细腰身

35这是一个脊椎锻炼，能让你的腰部变得更纤细。

1、俯卧在地上，双腿打开与肩同宽，两臂向前伸展。

2、呼气，交叉抬高手臂与双腿，刺激你的竖脊肌，停顿在最高点。然后呼气，并返回1的位置，再次交叉肢体重复相同动作。

重复14-20次为一组，然后休息30秒，再重复。每天做3-5组。