强身体又减肥的几个运动

慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

排球

这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

综上所述，让我们掌握了，几种可以有效起到强身减肥的运动项目。其实，相对来说，想要减肥不仅需要控制饮食，还需要坚持运动才能够做到减掉脂肪的工作。最难做到的就是，坚持减肥的心。有些肥胖者，抵抗不了外界食物的诱惑，导致减肥失败。因此，减肥方式固然重要，但是坚持减肥的心才是关键。