产后妈妈坐月子怎样才吃得好

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医网摘要:   生完孩子后,准妈妈们都要好好保养身体才好,为了考虑到孩子的健康,还要注意自己吃的每样食物,那么做小月子要吃什么食物呢?

做小月子要吃什么食物

1. 寒性体质

特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。   忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。   宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2.热性体质

特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。   不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。   少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3.中性体质

特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

以上就是做小月子所吃的食物,我们吃的食物都会影响自己的新陈代谢,尤其是在这个特殊的时期,吃什么样的食物,也会影响自己的奶,也会影响到自己的孩子健康,所以以上所提到的寒性食物,以及身体比较敏感的人,也尽量不要吃一些比较热性的食物,保持一个好的身体,才能给自己的宝宝一个好的身体。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150516/1102280.html

责任编辑:黄泽辉

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