男生瘦臀有效方法

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医网摘要:一些男生想要壮硕结实的身材,都会想到运动减肥,虽然运动在减肥上面功效明显,但是我们也应该知道男生和女生在减肥上面有着很大的不同,如果男生运动量不够的话,是很难达到减肥瘦身的目的,下文我们介绍一下男生瘦臀的最快方法。

一些男生想要壮硕结实的身材,都会想到运动减肥,虽然运动在减肥上面功效明显,但是我们也应该知道男生和女生在减肥上面有着很大的不同,如果男生运动量不够的话,是很难达到减肥瘦身的目的,下文我们介绍一下男生瘦臀的最快方法。

男生瘦臀的最快方法是怎样的

1、对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角哦!这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效的哦!

2、男生想紧实大臀肌肉,可以用走步下蹲式的方法。

做法:借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次,对于收紧男生大臀肌肉很有效!

3、双腿后踢,也可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着,将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢,每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!

4、男生想提升臀部,收紧臀部,原地下蹲也是一个很好的办法.

做法:首先双脚并拢,原地站立,然后膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡,保持姿势10秒钟后还原,重复这样动作,可以提升臀部,收紧男生大臀哦!

在上面的文章里面我们介绍了当下非常热门的一个话题,那就是减肥了,我们知道采用运动的方法减肥既健康又有效,上文为我们详细介绍了男生瘦臀的最快方法,相信大家都学会了吧。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150428/1088470.html

责任编辑:黄泽辉

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