你可知道女性比男性更容易得便秘

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医网摘要:      你可知道,其实女性比男性更容易得便秘。

        ●一般来说,女性比男性容易患上便秘。

这是因为女性的直肠前方有子宫,而男性直肠前方只有膀胱。

子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘。

根据比例,女性的乙状结肠比男性的要长,所以粪便在肠道内走的路也比较长,障碍也会更多。

 ●产生便秘,很多人都容易走进这么几个误区。

第一,有人觉得不吃肉少吃饭就能解决便秘的问题。

其实,吃得少拉得就少,摄入的食物不足反而加重便秘。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足,所以每餐要注意多菜少肉,吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

第二,有人觉得饮食清淡不吃油就不会便秘。

其实动物脂肪是有润肠作用的,适量吃点有好处。吃素的人,需要稍微多吃些香油或芝麻,每天一勺,一周内就可以改善便秘。当然,每天的油脂摄入过多的话,大便就会很软,这也是不好的。

 ●怎么改善便秘呢?

便秘的人要多吃瓜果蔬菜,因为里面富含膳食纤维,有很强的吸水能力,能刺激肠壁蠕动,加速粪便排出,减少有害物质接触肠壁的时间。但是食用过量,将引起胀气和腹痛。另外,还要多喝水,不要用茶或者饮料代替。香蕉、蜂蜜水都是有助排便的。

最主要的一点,就是保持心情愉悦,不要太紧张。便秘一定程度上和心理也有关系,千万不要把排便当成一个任务,让它成为一个顺其自然的事,不要太多强求。

这些都是功能性便秘,还有一些是器质性便秘,这就需要到医院就医,临床干预。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150423/1085871.html

责任编辑:张中彦

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