远离更年期四大调理方法 尝试自我宣泄
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- 2015/4/14 来源:寻医问药网
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医网摘要:更年期是每个女性都必须要经历的一个时期,处在这个时期的女性容易脾气暴躁、生理不适当问题。无法用药物进行治疗,只能通过自我调节才能安全度过更年期,那么女性更年期的自我调理的方法都有哪些呢?以下就让我们一起来了解一下吧!
3、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
4、饮食调理
坚持少食多动,预防肥胖。或已肥胖,要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良,总之,饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。专家指出,女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大,要多了解更年期时期出现的各种身体变化,及早预防身体疾病的发生,学会相应的调养方法,让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
以上4个自我调理的方法就是缓解女性更年期的最好方法,对于女性更年期来说是有很大帮助的,希望大家多多关注。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150414/1080271.html