一、体育锻炼

一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

二、善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

三、乐观的生活态度

想要延缓更年期的到来，那么就一定要保持乐观的生活态度，为自己培养几种兴趣爱好，让自己每天都过得充实有意义。还可以经常约上好友一起去郊游散心，尽量让自己的生活过得舒心愉快。

四、注重营养均衡

营养很重要，每天要吃六种食物才足够，比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分，每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化，但不是要让你吃很多，要注意摄入量。

五、补充蛋白质

蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用，它也是调节人体新陈代谢的重要角色，如果体内含有充足的蛋白质，就会令女性容光焕发，很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物，以及深海鱼、谷类等食物。

六、补充维生素

人体对维生素的摄取量不是很高，但依然是不能缺少的，维生素可以促进其它营养的代谢过程，起到修复自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。

以上内容介绍的就是女性推迟更年期的小绝招，朋友们都学习了吗?更年期是女性必须经历的生理时期，所以在这个时期女性一定要用顺其自然心态去对待，这样更年期才不会过得太压抑。