水果篇

柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余还不用担心发胖。

香蕉：香蕉有润肺，滑肠的作用，作为运动健身期间补充能量的零食是首选，易于消化帮助通便的香蕉你不妨多吃。

山楂：山楂不仅酸甜味美，还能促进消化液分泌帮助消化，对便秘患者有一定益处，但脾胃虚寒者慎用，而且山楂有促进食欲的作用，所以忍不住嘴的减肥人士可不要吃多了!

柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，适量食用有一定疗效。

蔬菜篇

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效促进身体循环之余还有美容的功效，不妨食用少量的白萝卜帮你通便减肥。

芝麻：芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥时配合芝麻做菜，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

小编还建议各位网友，想减肥排肠毒成功，别忘记吃一些粗粮。比如平时生活中吃一些红薯，里面的生物类黄酮就能够帮助人体排便，有效治疗便秘，增加肠胃蠕动，在瘦身食谱里面加入红薯，不但营养价值非常高，对身体减肥也是有很大的帮助。此外，如果可以的话，可以吃一些玉米，因为玉米和红薯一样，不但都属于粗粮当中的一种，还能够起到非常不错的减肥功效。