每个女生都会尝试各种瘦腿方法，瘦腿的方法比较多，在瘦腿的时候都是可以自身情况进行，对腿部过度肥胖的人群，可以选择快速消耗腿部脂肪方法，这样对瘦腿可以达到很好效果，那瘦腿普拉提是不错之选，普拉提并不是很难，而且选择这样瘦腿方法，对身体也没有任何影响，因此在瘦腿的时候，都是可以选择它。

瘦腿普拉提方法：

第一步：普拉提高效瘦腿操

每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效

step1 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。

step2 保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气。

step3 双脚并拢，吸气。

step4 回复到step2动作，双脚缓缓打开，维持与臀同宽的姿势，吐气。

step5 双脚缓缓放下，吸气。

第二步：高效瘦腿低卡菜单

早餐：低脂无糖酸奶200cc，高纤维豆浆麦片粥1碗，水煮鸡蛋1个，草莓几颗。

午餐：苹果1个，蔬菜沙拉1份(蔬菜可以根据自己的喜欢选择)，胡萝卜汁1杯。

晚餐：低GI蔬菜汤1份，去皮鸡肉100克，或水煮虾10只，凉拌蔬菜1份，木瓜1块。

低GI蔬菜汤食谱

材料：白萝卜1根，毛豆半碗，胡萝卜1根，干香菇3朵，红枣5颗，姜3片。

做法：将萝卜洗净切块，毛豆剥出来洗净，然后将所有材料一起放入水中，用大火煮开，再用文火煨半个小时即可。

通过对瘦腿普拉提方法认识，在做的时候完全可以根据以上方法进行，不过也需要注意的是，在对普拉提动作做的时候，如果做不到位也不要紧，对刚做的人，身体都是比较僵硬，因此不要过度的模仿动作，否则对自身骨骼会有损害。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20150402/1071636.html