1，运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　3，限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

　4，不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

　5，减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。