对于有患者把洗肠作为便秘首选治疗方法，王化虹也提醒，洗肠(灌肠)是用导管自肛门向直肠灌注液体(主要为蒸馏水、生理盐水等)，以达到通便排气、清洁肠道等效果，能刺激肠蠕动，软化、清除粪便。但长期灌肠可能造成肠道的正常菌落被破坏，肠道环境失去平衡。洗肠还容易产生依赖性，那时再想让肠道达到完全自发性排便就困难了。而洗肠作为养生美容手段更是得不偿失，而且美容院的灌肠通常是清洁洗肠，将机体尚未转换成粪便的物质完全冲洗掉，这种提前干预的手法不利于健康。

　预防便秘要多喝水、勤运动、调心情，养成好习惯

像很多疾病一样，便秘也是越早治疗效果越好。王化虹和同事们做过相关研究发现，一个有便秘问题的人，如不及早治疗，5年后其肠道的蠕动功能就会大幅降低，甚至低到再也无法恢复至正常功能。

王化虹表示，慢性便秘治疗目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。程度轻者不影响日常生活，可通过合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整精神心理状态，短时间用药即可恢复正常排便。王化虹提醒，对便秘更重要的还是应预防为主。

1应该养成良好的排便习惯，定时定点上厕所。即便没有便意也要蹲10~15分钟，久而久之，就能调动起肠道的规律运动，科学排便。

2注意多喝水、多运动、多吃纤维含量高的食物，如蔬菜水果等。推荐每日摄入膳食纤维25-35g ，每日至少饮水1.5-2.0升 。

王化虹特别提醒，大多数情况下便秘都能用药物治好，但如果大便里有血或粗细突然出现明显变化，应提高警惕，到医院去做肠镜检查，排查大肠癌。

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　　6招帮你缓解便秘

1.跳绳。防治便秘的一个好方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

2.卫生间用黄色装饰。日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时如果保持愉快心情，能放松肌肉，有助排便。

3.适当喝醋。食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，对预防便秘有不错的效果。食醋通便，最好选在早晚空腹时食用，每次不要超过1汤匙，也不能少于半汤匙，1天不超过3次。

4.起床后喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。

5.边洗澡边揉肚子。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

6.核桃蜂蜜茶治便秘。核桃蜂蜜茶是民间常用的治便秘偏方，取核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。