全球将近有一半的妇女会面临痛经的问题，在这当中有接近十分之一的人每个月会痛上一到两天，痛经甚至影响到工作和其他活动，那么女性痛经时要如何缓解？

　　痛经是因为女性朋友身体发虚和寒气比较多造成的，行径的前后或者是在经期会出现下腹及腰骶部疼痛，严重的还会出现腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，严重的还会出现昏厥的可能，痛经通常会持续数个小时，通常经血畅流后，腹痛缓解，痛经通常出现在青年妇女身上，是妇女常见的一种妇科疾病。

　　其实痛经是女性常见的月经病，女性不必要非常的担心，首先需要调整好自己的心态，从容的面对痛经，下面介绍几种能快速缓解女性痛经的方法。

　　1、避免咖啡因。

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中都是含有咖啡因，咖啡因会导致女性神经紧张，会导致女性在月经期间出现不适，咖啡中所含的油脂还会刺激小肠，所以应避免咖啡因。

　　2、不要使用利尿剂。

　　很多女性朋友认为利尿剂能减轻自己的痛经，但是专家却反对使用这种方法，因为利尿剂会把重要的矿物质和水分一起排出体外。为了减轻疼经，不妨减少对盐和酒精等使水分滞留体内的物质

　　3、饮食均衡。

　　很多女性朋友会忽略正餐，而吃过多的甜食和咸食，虽然说健康的饮食一时间内是不能消除痛经，但是对全身健康的状况也是有功效的，应该多次写蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少食多餐，不要出过甜或过咸的垃圾食物，这是只会导致胀气及行动迟缓。

　　总而言之，要想改善自己痛经的情况，就要从点滴做起，养成好的饮食生活习惯，让自己缓解痛经，做个健康的女人。

　　月经期间吃什么？

　　在月经期间想要缓解各种不适的症状，可以多吃B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　富含丰富的B族维生素的食物。

　　小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　富含维生素A的食物。

　　如：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外女性朋友还应该多吃鱼肝油，可以补充维生素A。

　　富含维生素C的蔬菜和水果。

　　如：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含维生素E的食物。

　　各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油。

　　以上是关于女性痛经详细的介绍，无论是大姨妈期间还是在其他时候，女性朋友都要非常注意自己的饮食，俗话说：“病从口入”，一定要做到规范饮食。