食谱三

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

食谱四

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

经期后减肥上的饮食注意点

1.绝对不吃宵夜，少吃零食。

其实对于减肥这样的一个问题，大家千万不能够太操之过急，一定需要持之以恒并且需要进行营养的搭配，大家千万不能够为了减肥而绝食，这样不仅不能起到减肥的作用，还会伤害大家的身体。所以说如果大家能够在经期的后几天来减肥的话，这样不仅不会影响大家的身体健康，还会让大家看到非常美妙的减肥效果。