肥胖人群必知:最佳瘦身食物排行
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- 2014/8/29 来源:医网论坛
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医网摘要:肥胖人群最想知道的事情,就是吃什么能够瘦下来。在这个夏末秋初的时候,在展现下自己的风采。如果你的减肥大计还没有头绪,不妨跟着小编从“吃”这个问题上下手!下面几种秋季新鲜出土的蔬菜堪称是秋春季最佳减肥食物,记得常吃哦。
No7:高丽菜
高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。
不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。
No8:蚕豆
肥胖人群最想知道的事情,就是吃什么能够瘦下来。在这个夏末秋初的时候,在展现下自己的风采。如果你的减肥大计还没有头绪,不妨跟着小编从“吃”这个问题上下手!下面几种春季新鲜出土的蔬菜堪称是春季最佳减肥食物,记得常吃哦。
No9:西红柿
西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素,具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时,超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。
西红柿在加热或用油烹调后,其茄红素的分量大大增加,在饮食减肥中应当多多活用哦!
No10:菠菜
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。
同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!
No11:胡萝卜
胡萝卜中富含α与β两种胡萝卜素,都是女性美容养颜的好帮手,连护肤品和化妆品中也会添加哦!而胡萝卜中的膳食纤维,水溶性与不溶性分量都很平均,帮你从内到外,好好排毒,改善便秘。
No12: 洋葱
洋葱的解毒力毋庸置疑,在众多蔬菜中绝对是No.1,槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等,洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。
其中,强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物,当烹调前,先将洋葱切好,稍稍放置于常温下一段时间,烹调时再用油爆炒,这种成分就能好好地锁住不流失。另外,辛辣的成分帮你促进血液循环,维生素B1加速新陈代谢。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140829/998759.html