10天断食减肥法 让你瘦不停

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医网摘要:节食是减肥的方法之一,下面就让小编来给大家详细介绍一下一个10天断食减肥法,这个方法能够收到很好的效果,不过小编还是建议大家可以根据自己的具体情况来稍加改善,一定会事半功倍。

开始减肥前

(1)尽可能多爬楼梯

(2)摄取充足水分

(3)摄取水果和青菜

(4)喝新鲜果汁

(5)摄取低脂肪食物

(6)鱼比肉类更佳

另外,每天需早起散步15分钟左右,在午餐、晚餐后走路等,外加配合轻度运动,效果更加倍。同时,睡眠品质也很重要,不要熬夜、最少要睡8小时,并且避免在睡前2小时前进食。

【第1天:只能吃水果】

多吃柠檬、橘子等,具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。

【第2、3天:摄取青菜】

除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。(也推荐:多吃蔬菜水果,健康的第一步)


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140825/998304.html
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责任编辑:骆凤春

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