1、清晨醒来时多吃食用品

这是更快燃烧赘肉至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。假如你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

假如你来不及吃早餐，应事先预备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力减肥早餐，为工作及时“加油”。

3、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在红花瘦身过程中关键不是摄进纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化赘肉消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在热控减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食用品多消耗80%的热量，未经加工食用品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附赘肉的能力增加，从而使体内的赘肉堆积。

减肥早餐与其他两餐一样都需要控制热量，并以食用粗粮为宜，如果实在没有过多时间好好吃上一顿早餐，那么就像上面说的那样，带上一根香蕉和一杯酸奶去上班吧。