5.洗热水澡减肥方法：

是的，洗澡也能减肥，特别是秋天刚开始变凉的时候，大家应该都很喜欢泡在热水里面，感受温热驱除寒意，只要你在洗澡中加入一些小技巧就可以达到并促进减肥。

首先给大家讲解一下洗热水澡为什么能够减肥，第一，热水的温度能提高体温，讲到这里相信大家都明白秋季减肥减肥提高体温的作用的吧，不管是通过运动还是饮食来提高体温都能促进体内的血液循环，而现在洗热水澡是直接给身体“加热”，效果更加好，血液流动畅通了以后，能促进脂肪代谢，并对调整内分泌系统有一定的帮助的哦。第二，在洗热水澡的时候，身体上的肌肉得到较为彻底的放松，能够缓解肌肉酸痛和改善肌肉僵硬化等问题，如果你想减掉粗壮的肌肉，洗热水澡也是可以帮助到你的。

小技巧提升洗澡减肥功效

针对腹部：在洗澡的过程中，用热水对着腹部冲洗，先用较强的水流冲洗，再以较弱的水流冲洗，这样相互交替进行，也可以远近交替的方式来进行。这样的冲洗方式能够促动腹部脂肪，促进脂肪分解。

针对腿部：将喷头对着小腿部，先进行初步的冲淋，然后再往大腿方向一直冲淋，每次冲洗完需要用双手揉捏一下被冲淋过的部位，轻轻揉即可，力度不需要太大，因为皮肤受到热水的刺激后会变得比较敏感，力度过大会伤害皮肤。

按摩：将适量的沐浴产品放在沐浴棉上，然后用沐浴棉摩擦相应的部位，摩擦不同的部位采用不同的力度，最好是从下往上摩擦，最后再用热水冲洗一遍。在这个过程中，起到按摩本身的效果外还能让沐浴产品充分滋润皮肤。