秋季最有效的减肥方法
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- 2014/8/14 来源：医网论坛
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医网摘要：气温下降，减肥的难度加大了，这个时候要如何减肥呢?你应该增加你的温度促进身体新陈代谢，这样才能够保证燃脂速度的不变。我为大家分享5个秋季减肥方法，告诉你秋季减肥应该怎么运动，并教你日常减肥技巧，让你在秋天也能健康减肥。
3.跳绳减肥：
适合在秋季进行的室内运动还有跳绳，虽然跳绳主要是双腿的运动，但是在跳动的过程中，全身的肌肉都是能得到拉动，从而得到锻炼的。进行跳绳运动首先要掌握好跳绳的要领，跳绳的时候双腿是一直保持着并拢的姿势的，起跳的时候膝盖弯曲，小腿随之向上，跳起的高度在3~5cm之间为最好。然后是甩动双手的要领，双手臂不需要有太大的摆动，主要是手部和手腕摆动，后臂则是在手腕的带动下得到运动的。一般来说，连续跳绳能坚持到3分钟左右，可以每1~2分钟休息一下。不要小看跳绳这项运动哦，进行半个小时的跳绳运动就能消耗掉体内大约400卡的热量，比跑步和汽车消耗的热量都要多哦!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140814/997884.html
