减少卡路里的摄入八个技巧 月瘦10斤
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- 2014/7/9 来源:医网论坛
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医网摘要:减肥需要科学的方法和你的坚持,在这个基础上一些简单的技巧可以帮助你更好的减少卡路里的摄入哦。今天。保健常识频道小编给大家分享8个实用技巧,简简单单就可以有效减少你的卡路里摄入。
5、选择开胃菜
可以将少油的肉汤作为开胃菜,能够帮助你抑制食欲,防止你在用正餐的时候暴饮暴食。
6、少食多餐
每一餐少食,每隔几个小时吃一些东西,这样帮助你的身体在维持住营养的同时,充分消耗吸收的卡路里。
7、选择蛋白
鸡蛋蛋白能够使你有饱腹感,易于消化,并且帮助你的肌肉快速恢复。如果可以的话,每天都适量食用。
8、吃的清淡些
食物要避免过多的盐和油,列出一张限制的食物清单,以及可供你每餐选择的减肥食物,进而养成良好的饮食习惯。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140709/996114.html