局部减肥动作 轻松瘦出纤细身材
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- 2014/7/1 来源：医网论坛
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医网摘要：减肥动作是瘦身塑形最有效的方法之一了。那么什么样的减肥动作可以瘦身呢？今天小编来介绍几个简单动作，不仅可以塑造柔美的曲线，还能提升你的女性气质哦。
这里所介绍的四肢调和运动，是保持身体的平衡，同时锻链身体主轴上的肌肉，包含大腿後侧和臀部、背部等，身体背面的肌肉，一次同时锻链三个部位。
将双手贴在地板上，采取四肢爬地的姿势。
【1 set】左右各10次X2回
Step 1
将右手大拇指竖起来後握拳，并往前伸直，左脚则伸直脚尖，并像要踢出去般地往上抬。
NG Point!
1.脚不可以抬得太高，也不能垂下来，应与身体保持一直线。
2.竖起大拇指来，能发挥挡板似的力量，有助维持静止的状态。
Step2
将右手贴在左脚膝盖上，左脚则保持腾空的状态，再设法取得身体平衡。之後回到Step 1的姿势，继续反覆进行至Step 2的动作为止。
各位想要瘦身的女性朋友，一定要每天坚持练习哦。按照正确顺序做，你会越做越瘦!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140701/995615.html
