首先先检测一下自己属于哪一型的“小腹婆”?

第一类是穿裙子时，走着走着，裙子就自己偏掉了;第二类是容易边吃饭边说话;第三类是工作忙碌，经常睡眠不足。

我们小腹肥胖分两种，一种是脂肪型，一种是非脂肪型的。

在运动学上来讲，有的人是骨盆整个歪斜掉了，可是没有感觉，这样走路的时候裙子就会歪掉。而且走路的时候，骨盆两边的肌肉会慢慢训练，大小不一样，所以走的时候比较大块的肌肉就会把裙子慢慢带动。一般的解决方式是做太P力旋脊操。先练习一个简单的就是膝盖微蹲，和膝盖一样宽，先练习你的骨盆转过来，待会再加手，再转到另外一边，循环的做，接着双手握拳举起来，右手往前，身体往左边转，另外一只手往后，慢慢把拳头收回来，再换边。

压力、熬夜、晚睡对于身体来讲，身体有一个压力荷尔蒙。在晚上没有睡觉的时候，这种压力荷尔蒙会分泌得比较多，而这些荷尔蒙它的功能就是要对抗身体外来的压力，所以它会堆积脂肪。