夏季一日三餐瘦身食谱
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- 2014/5/13 来源：医网论坛
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医网摘要：夏天来到，到了展露身材的季节。很多美眉开始关注起减肥。减肥，不说是痛，说出来就是眼泪。运动后的大汗淋漓、腰酸腿疼，节食后的饥肠辘辘、头昏眼花。要能吃又能瘦听起来似乎太奢侈，但是真的做不到吗?小编为女性朋友制定了饮食计划，让你3餐一顿不少，照样能瘦!下面就一起来学习一下吧。
一、早餐：下面是你可以任意挑选的哦，但是搭配不能随意挑哦!
1、麦皮一碗+脱脂奶一杯
2、香蕉二条+绿茶一杯
3、提子麦包一个+乌龙茶一杯
4、粟米片一碗+脱脂奶一杯
5、西梅五粒+脱脂奶一杯
二、午餐：同样是套餐可选，搭配不能乱哦!
1、蕃茄鸡蛋三文治一份+绿茶一杯
2、云吞面一碗+灼菜一碗
3、什菜沙律一碟+绿茶一杯
4、菠菜面一碗+乌龙茶一杯
5、三文治一份+清茶一杯
三、晚餐：一样的哦!
1、牛扒一件+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
2、瘦肉三片+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
3、蒸鱼六汤匙+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
4、卤水鸡翼三只+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
5、灼虾八只+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
另外，小编提醒各位瘦身的女性朋友，瘦身期间辛辣油腻是很忌讳的哦，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯。能配合轻缓的有氧运动最好喽!
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140513/992909.html
