人每天要睡多少时间才是最佳
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- 2014/3/15 来源：医网病友论坛
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医网摘要：睡眠与生命有密切关系，热爱生活，珍惜生命;就要一个健康的睡眠，究竟人每天睡多少小时才是最好的?根据每个人的体质不同，而睡眠的时间不同吗?
人的最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140315/990465.html
