患上“晚睡综合征”的原因主要有：

一、受生物钟影响。年轻人喜欢夜生活，如果连续几周天天晚上网游、聊天至凌晨，形成习惯后就很难改回来。

二、因为工作。上班族中，如果有一阵子需要加班加点至深夜，慢慢地也会形成晚睡习惯。

三、对白天生活的抗议。白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，然后才能睡觉。

专家介绍，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。晚睡会对身体造成多种损害：会打破人的生物钟规律，使人的免疫力降低;转天上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤;过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋;经常熬夜的人还会出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑。

专家提醒，应对“晚睡综合征”，可以试着采取以下方法：

避免不良心理暗示 不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要积极学会在白天做科学的时间规划。

学会多种解压方式 可以把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。无论是心理上还是生理上，都应该遵循早睡早起这个良好的习惯。

沉醉拖拉额外添压 有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。