核心训练减肥 雕塑S曲线(图)
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- 2013/12/30 来源：医网论坛
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医网摘要：下面这组核心训练运动能让人身体更挺拔，曲线更完美。尤其是对于核心肌肉群的减肥运动，有很好的瘦腰腹功效。
让膝盖悬起
两膝离地10cm左右，保持悬浮状态15秒左右。注意背脊要一直保持直线状态。重复3次。
效果：旦调整腹肌和背肌肌肉的平衡，骨盆和腰椎的前后倾斜能得到改善。还可以改善给腰部带来负担的腰椎突出，有效预防腰痛。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131230/987754.html
