如何瘦腿 锻造纤细下半身

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  • 2013/11/30 来源:医网论坛
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医网摘要: 腿部线条是否完美无瑕,在于大腿是否修长紧实。大腿的存在感绝对比小腿要多的多,如何大腿瘦成麻杆腿?你当然要先了解大腿为何堆满脂肪,在生活中你应该注意哪些瘦腿细节,天天瘦大腿才能让美腿自己滑出来。

 腿部线条是否完美无瑕,在于大腿是否修长紧实。大腿的存在感绝对比小腿要多的多,如何大腿瘦成麻杆腿?你当然要先了解大腿为何堆满脂肪,在生活中你应该注意哪些瘦腿细节,天天瘦大腿才能让美腿自己滑出来。

大象腿如何形成:

1、裤子尺寸不合。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

2、长时间站立。有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

3、长时间久坐。上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

4、跷腿坐着,一边悠哉一边胖。此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

错误坐姿让你大腿越来越粗

盘腿坐姿:

在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

淑女坐姿:

在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131130/986177.html
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责任编辑:骆凤春

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