警惕!月经异常或致骨质疏松

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医网摘要:月经期是女性的特殊生理时期。月经期不仅关系到女性的健康,还是女性健康的指示灯。如果你不慎出现月经异常,这很有可能是骨骼疏松的表现喔!

  月经期是女性的特殊生理时期。月经期不仅关系到女性的健康,还是女性健康的指示灯。如果你不慎出现月经异常,这很有可能是骨骼疏松的表现喔!

  俗话说,“人老骨先衰”,阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言,随着年龄的增长,体内雌激素分泌会不断降低,容易造成骨质流失,严重时易患上骨质疏松症。所以,女人更需要做好“护骨”的工作。

  护骨也要分年龄段,从20岁开始,以10年为一个阶段,都有具体的护骨重点。

  20-29养好习惯

  人在30岁以前,骨的容积及质量随生长发育不断增加,直至骨骼发育完成,骨量储备达到自身的峰值水平。

  如果把骨量看成一个银行账号,那么在二十多岁时就要“努力挣钱,少花钱”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。

  一、不运动。

  经常锻炼有助于增加骨骼压力,促进造骨细胞形成,保护骨密度。每天进行20-30分钟的跑步和举重等运动最理想。

  二、饮食不合理。

  吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险增大,原因是其中的磷酸成分影响骨质沉积。

  咖啡和茶碱也会影响钙吸收,最好在饭后两三个小时再喝,对钙吸收的影响较小。

  三、过度减肥和防晒。

  年轻人特别是女性,为了减肥,常以蔬菜和粗纤维食物为主,高蛋白食品摄入不足,导致营养不良,影响骨的生长发育和骨量。

  不少女性夏天担心晒黑,不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜,阻止皮肤合成维生素D,阻碍了骨质的吸收。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131101/982896.html
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责任编辑:刘静

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