我们都知道，女性青春期是每个女人生命中重要的一个阶段，在这个时期我们要做好青春期保健工作，在饮食方面也要合理搭配，下面就让小编给大家讲讲吧。

　　在不同的食物当中，其所含有的营养元素以及所占据的比例差别都是比较大的，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。三餐热量的合理比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。 xsdyy.com

　　在饮食中，蛋白质是不可缺少的一个方面，饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。

　　脂肪脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收、供给人体需要的必需脂肪酸。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性青春期保健有了一定的认识，女性保障健康应该从青春期饮食搭配做起，做好青春期保健是每个女性最为必要的工作。

推荐阅读：

盘点那些不能错过的女性健康常识

女性饮食误区警惕皮肤病

中年女性如何拥有优质睡眠

女性冬季排毒时间表+排毒餐

女性内分泌失调的八大症状

导致女性内分泌失调的原因

揭秘女性裸睡的七大益处 能减肥及美容

女性痛经不可乱用药 需分清虚实