健康丰满的乳房是每个女性梦寐以求的，但大多数女性对乳房保健的常识却知之甚少，其实很多不良的习惯都会导致乳房出现问题。众所周知，乳腺癌就是女性常见的杀手之一，下面就让我们一起看看如何有效护理乳房吧。

　　乳腺癌成年轻女性健康杀手

　　日常生活中，生活习惯不规律、饮食不当，经常吸烟、酗酒，多吃煎炸食品和各种糕点甜食会增加患乳腺癌的风险。除此之外，女性经常熬夜也会增加乳腺癌的发病率。研究显示，女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%。

　　人流也是导致女性患乳腺癌的重要因素之一，与未曾有过妊娠的女性相比，有流产阅历的女性患乳腺癌的危急要高很多，这说明流产次数越多，患乳腺癌的危急性越大。

　　另外，情绪不稳定，轻易产生紧张焦虑、暴躁发怒等不良情绪的人，机免疫力可能会出现下降趋势，使胸腺天生和开释的胸腺素减少，淋巴细胞、吞噬细胞对体内突变细胞的监视和吞噬能力下降，进而导致乳腺癌的发生。

　　如何做好乳房保卫战

　　1、多吃富含纤维素的食物

　　肥胖和体重的增加都有也许导致乳癌发生。平时要少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中也许导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

　　2、坚持适当的运动

　　运动不仅有利于身体健康，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。

　　3、少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸

　　避免穿束胸或紧身的衣物，过度舒服胸部对健康不利。另外，适宜的文胸是很重要的，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性乳房保健有了一定的了解，乳腺癌是女性常见的杀手之一，不仅伤害身体健康，而且还在一定程度上影响美观，所以，各位女性朋友们，马上行动起来。

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