六个工作有效预防盆腔炎
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- 2013/10/19 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 盆腔炎是女性妇科疾病中常见的一种，严重影响到了女性的生活，对大多数女性造成了困扰，很多女性对盆腔炎都显得知之甚少，但其实要预防盆腔炎是很容易的，下面就让小编教大家留个动作来预防盆腔炎吧。
盆腔炎是女性妇科疾病中常见的一种，严重影响到了女性的生活，对大多数女性造成了困扰，很多女性对盆腔炎都显得知之甚少，但其实要预防盆腔炎是很容易的，下面就让小编教大家留个动作来预防盆腔炎吧。
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20131019/980939.html
