俗话说，多事之秋。所以在秋季做好保健养生工作是必要的，那么该如何养生呢，相信这也是众多女性所关心的，下面就让小编给大家介绍一种食物。

　　1、控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　2、有助减盐

　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

　　3、稳定血糖

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

　　4、保持心脏健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

推荐阅读：

女性应掌握阴道炎的护理方法

女性阴道清洁要把握“度”

女性阴道健康怎样自查？

女性长期使用电脑易患乳腺炎

职场女性如何补充维生素

女性乳房保健按摩法

女性更年期饮食要注意什么

女性美白祛斑的五个小妙方