预防妊娠糖尿病应从饮食开始
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- 2013/8/15 来源：医网论坛
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医网摘要：怀孕期是胎宝宝健康成长的关键。所以在怀孕期准妈妈的身体健康也非常重要。那么，准妈妈应该如何预防妊娠糖尿病呢?下面我们一起看看吧：
那么如何避免妊娠糖尿病?这是准妈妈常问的问题，下面让我们共同来了解一下。
一、预防妊娠糖尿病首先需控制饮食
1.多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量
另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。
2.不要吃过多水果
因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。
3.摄入充足的绿叶蔬菜
补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。
二、适量运动有助控制妊娠糖尿病的发生
有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对准妈妈应该从饮食远离妊娠糖尿病有了一定的了解。女性朋友为了自己和胎宝宝的健康，饮食上一定要多点注意。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130815/972280.html
