睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物。

　　一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

　　二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

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