炎热夏天到来，烈日是很多女性朋友的死敌。怎么防晒成了夏天的护肤重点。然而由内而外的防晒才是最根本的防晒。吃对水果，能让轻易防晒。

　　烈日当头，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线!什么可以全面长效抵挡阳光，帮助人们阻隔烈日的曝晒?下面小编推荐6种防晒水果，它们会神奇地转换成防晒物质，比防晒霜更长效，比遮阳伞更全面。

　　草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含富维他命C、钙、磷、铁、膳食纤维、多种果酸、维他命及矿物质等。

　　不仅可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效，而且草莓的防晒功效在水果中也数一数二。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

　　西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　番茄

　　番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

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