在电视电影上看到众多才艺双全的女明星，你是否也羡慕不已?她们是如何减肥瘦身保持身材的呢?女明星们个个看似都拥有魔鬼般的身材，但也并非天生怎么吃都不胖，在减肥的道路上她们付出的努力可能比普通人要多得多。下面小编就为大家介绍由贝嫂领衔的好莱坞的5种瘦身法，由此揭开好莱坞女王们的减肥秘密武器。

　　维多利亚贝克汉姆 Victoria Beckham

　　Victoria是碱性减肥饮食法(Alkaline Diet )的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。肉类、家禽类、芝士和谷类都是这套减肥法的大忌，也是她魔鬼般超细腰围的天敌。

　　关于碱性减肥饮食法

　　碱性减肥饮食法是建立在食物可以影响身体酸碱度这一说法的基础之上的，酸碱度是通过体液的PH值来判定，包括血液和尿液。这一学说指出通过调节身体的酸碱度，可以抵抗疾病。在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，而碱性体质不容易发胖。

　　碱性减肥饮食法注意事项

　　从化学课堂上我们知道，碱性就是PH值高于7的化学物质，那么是不是我们就可以直接将食材放在一张PH试纸上九能判断出该食材是不是就是碱性食物呢?当然是不对的。碱性食物是指我们吃进去的食物经过胃肠的消化、吸收、以及代谢之后，最终在人体内变成呈碱性的物质(同理，最终变成呈酸性的物质的食物就是所谓的酸性物质了)。

　　碧昂丝 Beyoncé Knowles

　　IF减肥法，又称断续性禁食减肥法，是一种禁食周期和进食周期相搭配的减肥模式。据报道，Beyoncé很喜欢这个减肥法，鉴于她承认自己曾经用清肠禁食法减肥，这个报道也不足为奇了。

　　关于间歇性禁食减肥法

　　间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。可以进事的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。

　　间歇性禁食减肥法注意事项：

　　1、注意：禁食是不禁水。一定要注意多喝水!我一般每两小时喝500毫升，以白开水，柠檬水，盐水，黑咖啡，和茶的形式

　　2、注意补充维生素电解质：我吃复合维生素片，盐水，或补钾片

　　3、尽量做到零热量摄入，但有时极低热量摄入也可以接受。我一般24小时内服用20克左右的支链氨基酸(BCAA)以减少肌肉分解。如果实在饿，可以吃一点蔬菜如黄瓜，或几粒杏仁或花生米，但尽量不要，因为一旦吃了，有可能收不住。不要吃水果，因为糖分太多，影响效果

　　4、 选自己能够控制的日子禁食。我自己多数是在周六晚到周日晚禁食，因为周末时间容易控制些。但有也做过一段时间周一禁食，照常工作。因为没有食物分心，反而工作效率更高

　　5、 出差的时候其实是很好的禁食的机会。我个人以前每周一和周四坐飞机出差，是很好的禁食的机会，因为我再也不用担心在外面吃那些不健康的垃圾食物。但是出差时禁食一定要注意补充水分

　　6、 禁食的24小时最好不要剧烈运动，以免低血糖和肌肉分解过多。有的禁食方案建议终止禁食前的一个小时可以运动，这样可能增肌效果好，我试过，感觉也不怎样。

　　7、注意禁食24小时后的第一餐是关键成败的一餐。按照正常饮食，均衡碳水，蛋白质，和脂肪。慢慢享用。切不可爆吃或吃很多甜食。我有好几次都是因为这样没有取得想要的结果，而且弄得自己因为失去自控很懊悔

　　8、 关于间歇性禁食的频率。我在减脂期是两周一次，有时是一周一次，太过频繁会觉得很难受。有时在吃了大量的欺骗餐后，我也会加一天禁食来保持进度。间歇性禁食也是打破减脂期平台期的一个方法，不过一定要注意禁食后的第二天不要反弹性多吃。增肌期，我很少做间歇性禁食，如果脂肪增加太快，我会一个月做一次

　　9、 有胃溃疡，低血糖者，或对新鲜事物有恐惧症者谨慎尝试!

　　布莱尼 Britney Spears

　　在生了两个孩子后，Britney的身材再也回不去了，但最近她在《Shape》美国版杂志封面的照片却让我们看到了从前的那个她。据报道是因为她最近尝试了营养系统减肥法(Nutrisystem)，一个送健康食品上门的减肥计划。

　　关于营养系统减肥法

　　Nutrisystem是一个按减肥食谱配送食物的公司，它的创始人Michael Hagan的商业模式很酷，他的工作就是设计食谱并通过互联网、电话和电视购物频道兜售。 Hagan觉得减肥归根到底就是控制食量和卡路里，他将食品的生产和送货都外包给其他公司，顾客可以在线根据食谱来订购食物。有一个调查公司的数据显示，在营养系统公司，一般人通常能剪掉9%的体重，平均每周可以减1.5斤到2斤。

　　减肥需要注意吸取的营养

　　蛋白质

　　蛋白质多含于五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。资料显示，蛋白质至少能提高两倍的燃烧脂肪速度。所以多补充蛋白质，是瘦身关键。

　　维生素E和碘

　　我们都知道充分运动能燃烧脂肪，从而达到减肥目的。人体要维持各种细胞的生理活动，需要各种营养物质的合成代谢及分解代谢。其中，甲状腺激素对营养物质的合成代谢及分解代谢起着重要作用。恰好维生素E和碘又是甲状腺所需的营养素。

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