经期做有氧运动有助缓解情绪
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- 2013/7/16 来源:医网论坛
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医网摘要:月经期是女性的重要特殊生理时期。女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落,抑郁或脾气急躁。应该怎么办才行呢?
月经期是女性的重要特殊生理时期。女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落,抑郁或脾气急躁。应该怎么办才行呢?
处于月经期间的女性往往情绪易波动,急躁或者抑郁,这让许多女性颇为烦恼。其实通过科学的调理是可以有效缓解这些症状的。建议经期不适女性多做有氧运动,多吃碳水化合物,少吃含咖啡因食物。
针对这一女性普遍都能遇到的情况。专家任解释:月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为,引起一些情绪变化。
一、生物学角度
从生物学角度看,显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。
二、文化修养
由于传统习俗的长期影响,使女性认为月经前必然出现焦虑,这是对女性文化压迫的结果,她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。
中科院生物研究所实验研究也提供了类似的证据:告诉预期1周后会来月经的妇女,医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组,第一组:告诉她们月经在1-2天后发生;第二组:告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组:什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。
三、激素水平
如痛经女性的心理发展可能不成熟,表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题,这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化而大量出血。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130716/966457.html