减肥的女性能吃哪几种肉类呢?
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- 2013/6/24 来源:医网论坛
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医网摘要:减肥是女性的终身事业。每个女性都想拥有苗条的身材。但是不少女性担心吃肉会增肥,所以减肥的人儿都不敢吃肉,其实有些肉类减肥也能吃的!我们一起看看:
推荐食谱一:清蒸鱼
用料:黄花鱼100g,青葱、姜各少量,酱油、酒各1/4小匙,(A)(鱼的蒸汁一小匙,酱油,酒,香油各1/2小匙,糖,胡椒各少量,姜汁少许),葱白1支
方法:
(1)鱼去鳞,头与内脏,横剖成三片;
(2)把鱼放在盘中,葱丝放鱼上,加酱油,酒,放入冒气的蒸锅上蒸10分钟;
(3)取一大匙蒸汁加(A)混合,葱切丝泡水中;
(4)除去鱼的葱,姜,放入盘中后,淋入(3),再洒上葱。
推荐食谱二:榨菜炒肉丝
用料:肉片50g,(A)(酱油,酒各少量,太白粉1小匙),青椒,榨菜各30g,笋40g、蒜,萵苣适量
方法:
(1)肉切丝加(A)醃入味,再混合太白粉;
(2)青椒切半后去籽切丝,笋泡水烫后切丝,榨菜泡水去盐分切丝;
(3)油加热爆蒜片,取出蒜,加肉丝拌炒一下取出;
(4)笋丝放入(3)的锅中拌炒,加青椒,榨菜拌炒;
(5)倒入肉,加酱油,酒,糖各少许拌炒,盛盘,在盘中放泡过冰水的萵苣。
吃肉的注意要点:
一、肉类的伙伴
贝类,虾类等海产品,富含omega-3的亚麻籽
二、小心假冒者
香肠,火腿肠,培根,咸肉,火腿,含更多脂肪的牛里脊肉
三、吃瘦肉少吃肥肉
其实减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,都知道哪些食物在减肥的时候吃也不会增肥了。所以女性朋友们如果嘴馋了,以上的五种肉类还是能吃的。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130624/962030.html