白领“一至七”健康饮食模式
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- 2013/6/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：经专家研究发现，很多人吃相同的食物却会出现不同的效果，然而食物搭配不合理并不是产生这些不同点的原因。那么，怎样吃才能从食物吃出健康来，专家们推荐了一种颇具特色、适合都市女性的最佳膳食模式：“一至七”饮食模式，一起来看看吧。
经专家研究发现，很多人吃相同的食物却会出现不同的效果，然而食物搭配不合理并不是产生这些不同点的原因。那么，怎样吃才能从食物吃出健康来，专家们推荐了一种颇具特色、适合都市女性的最佳膳食模式：“一至七”饮食模式，一起来看看吧。
一个水果：
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二碟蔬菜：
每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130622/961534.html
