很多人明明知道吃多了会长胖，但是还是忍不住吃很多。如果想要自己减肥成功就必须懂得如何控制饮食。下面小编给大家推荐6个控制饮食的小妙招！

　　你有这样的困扰吗？

　　虽然已经计划好了减重饮食的菜单，但总是不小心吃到超出份量？

　　虽然用餐的过程中已经感觉到饱了，但还是失心疯地把食物塞完？

　　如果以上两个问题，你都没有选，恭喜你，你的减重之路不会卡在这一关。但如果两个问题中，你勾选了一个以上，今天这篇文章，是特别为你准备的。

　　想要控制食欲，可以试着做下面这个练习

　　挑选一顿中餐或晚餐，故意放过量的食物在你的盘子上，然后，把它们推在一旁，只吃你计划菜单内的食物与份量。当你吃完了预计的部分，就清理盘子，你可以把多的东西倒掉或者留到下一餐。

　　感觉食物强烈地呼唤你吗？觉得好可惜好浪费？集中注意力想像，努力不吃，就越来越接近瘦身目标的美好。还是想吃？那你得确定10分钟以后，不会后悔。

　　这个练习中，最困难的是克服“不吃干净=浪费”的罪恶感，这恐惧大概来自小时候，大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难，下面两种“想法的激荡”，可以参考。

　　第一种是：过量的食物已经是浪费了，现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。

　　第二种是：就算你把所有的食物都塞进胃里，也无济于救助处于饥荒的人(捐钱可能比较实际)。

　　对于这个练习，如果你可以轻易做到，恭喜你，请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难，别太沮丧，也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是，重复练习、直到克制变得容易。练习成功时，别吝啬给自己一些小奖励喔。

　　心理学家推荐有效控制食欲的6个方法

　　减重的路上，是不是常常觉得食物在呼唤你、常常有吃东西的渴望？小心，如果你总是在这时候“相信你对食物的感觉，顺从你想吃的渴望” ，对瘦身大计可不是好事。抗拒食欲太难？别再相信这个念头，你只是还不知道好方法。下面要和大家分享，心理学家认为可以有效对抗”食欲” 的作战策略。

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