便秘 的原因有二:

　　一是机体上火,去火便会釜底抽薪;

　　二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降

　　对策：

　　1、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲。

　　2、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　3、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　4、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

　　5、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

　　6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因：因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状，这时你需要适当的控制体重了，也需要多参加锻炼。

　　经期的女人是十分脆弱的，因此要好好保养自己，不能让自己累，更不能让自己心情忧郁！按照以上的方法好好调理自己吧！

推荐阅读：

必须知道的月经期保健常识

长期吃素易致月经紊乱

惊！你不知道月经带来的疾病

月经期需要注意的三个忌讳