更年期是女性的一个重要的时期，这个时期的女性经常会失眠多梦。所以女性朋友会担心自己老得很快。如何让自己延迟衰老的到来，成了女性的一大重任。

　　研究表明，即将步入更年期的女性朋友，通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。

　　保持乐观、积极的情绪

　　人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

　　多与陌生人交谈

　　人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

　　多背诵、勤记忆

　　防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

　　多写文章

　　写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

　　集中注意力

　　集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

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