怀孕期是准妈妈最辛苦的时候，准妈妈在孕期除了孕吐，抽筋，还会出现水肿这些正常的现象，那么准妈妈在孕期水肿怎么缓解呢? 有什么方法可以解决呢?

　　腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现，这在孕期中是很常见的，一般不需要就医，正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”，即用手指按压后被按压处出现一凹陷，只要休息6至8小时后，腿、脚肿消失。

　　孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。

　　另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，下肢静脉压进一步升高，从而出现水肿情况。

　　还有一些腿、脚水肿为异常情形，主要表现为水肿至大腿部，休息8小时以后腿、脚肿仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克，就要警惕有发生妊娠性高血压的可能，需要全面检查治疗。

　　五招缓解腿脚水肿

　　坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流;

　　睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重;

　　可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。

　　陈在排除异常水肿的情形下，孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿，让自己轻松一点。

　　少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克;

　　孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立;

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