更年期后女性易患心脏病，雌性激素可保护女性血管，更年期以后，身体内的雌性激素大幅度减少，一下子失去了保护伞，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧上升。

　　妈妈处于这个年龄，需要家人更多理解与关照，并敦促她注意膳食保健。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。

　　母亲节来临，可以帮妈妈打造一份安度更年期的健康计划。

　　少吃肉，多吃鱼。更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类，烹调应选择植物油而不应用动物油。

　　多吃绿叶蔬菜与黄豆(包括所有豆制品、豆浆)，应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。

　　还要限制食盐及少吃甜食。这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。 这个年龄的女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体形趋肥胖，应该控制糖的摄取。

　　更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，还应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力，以及适量的运动等方面来调整、注意。

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