更年期是女人必须经历的一个过渡阶段，是女人一生中一个重要的时期。提起更年期，大家首先映入眼帘的可能是喋喋不休和罗嗦的大妈形象，其实这也不能怪她们。这很大一部分是由生理原因造成的！那么，该怎么样度过更年期呢？

　　【更年期症状】

　　更年期的症状可分为围绝经症状及绝经后期症状，其症状的轻重及时间的长短可因人而异。

　　1.围绝经期指35岁~45岁，可有以下症状：

　　①月经改变：表现为月经过多、过少或不规则。

　　②神经系统症状：眩晕、失眠健忘、皮肤感觉异常等。

　　③精神及心理症状：忧郁、焦虑、多疑、自信力不足、注意力不集中等。

　　④心血管系统症状：血压波动不稳、心律不齐。

　　另外，潮热、出汗、头痛等症状可以持续1~5年或更长。

　　2.绝经后期占女性生命历程1/3，随着卵巢不断的老化过程，女性身体会出现一系列的变化直至生命终止。

　　①生殖道、尿道黏膜萎缩变薄、尿道松弛，容易出现尿失禁及泌尿系统感染。阴道黏膜由酸性变为中性，降低对细菌抵抗力，易发生老年性阴道炎。

　　②体脂分布出现老年人特征：身材变粗、腰围线条消失，面部皱纹增加，皮肤出现色斑；

　　③骨质疏松：由于激素分泌降低，大量骨质丢失。临床表现为骨痛，关节痛，腿抽筋，疲乏无力。随着年龄的增高会出现身高变矮，驼背，易发生骨折且不易愈合。

　　【轻松度过更年期】

　　要轻松度过更年期更年期，只要做到以下几方面，即可平稳地度过。

　　1.心理护理和调节  不少妇女想到自己要进入更年期，对于即将衰老，心理十分焦虑。因此心理疏导和心理护理十分重要。要正确认识更年期是妇女一生中必然要经历的过程，要对自己进行更客观而科学地评价，要树立生活的信心，对生活或工作中的事不要过分紧张，注意多与周围人进行交流，适当参加各种活动，让心理有所寄托，这样即可解除思想顾虑，保持稳定的情绪和素质。情绪与人体健康有着密切的关系，积极的情绪可以治疗疾病，而消极的情绪可使人致病或诱发身体的某些疾病。就如《黄帝内经》中所说“以情胜情”。

　　2.家庭与社会关爱  家庭对更年期妇女有着重要的影响。当子女的青春期和母亲的更年期相撞时，要互相体谅和帮助，让彼此平稳地度过这个特殊时期；做丈夫的要主动承担一些家务，经常陪伴妻子，帮助步入更年期的妻子克服心理障碍，充分理解、体谅和爱护妻子。社会同样要关爱更年期妇女，当更年期妇女精力不足，情绪不稳时，其工作单位要多给予关照，以利于她们解除思想顾虑，平稳地度过更年期。

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