基本上在女人的一生中都会遭遇月经不调的现象。这是常见的妇科病。通常表现为月经量异常或是周期不正常。以下食物可以调理或是缓解月经不调！

　　出现月经失调的症状时，除了及时去医院检查治疗，女性朋友们可以从食疗来辅助疗养，那么有助于调理月经失调的食物有哪些呢?请看专家介绍女性在经期要注意以下饮食：

　　1、 月经来潮前一周要清淡饮食，有助于消化，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、 月经来潮初期，女性常常会感到腰痛，食欲不振，这时建议多吃一些开胃、易消化的食物。

　　3、 月经期间要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、 月经期中身体会损失一部分血液，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　专家告诫我们，女人生活中要养成良好的生活习惯。要规律作息，正常饮食。少熬夜，做好保暖工作！多吃含铁的滋补性食物！

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