很多美女都在为粗壮的小腿苦恼，都很想摆脱萝卜腿，但是尝试了很多却没有效果。到底怎么样才可以有效的减小腿呢？下面让小编来给你分享瘦小腿的秘籍吧！

　　九种瘦小腿最有效的方法：

　　1：绝对有效的“撮腿法”

　　口诀：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细

　　方法：洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上，把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50下一组，能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次，然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次，把腿撮的红红的去睡觉，真的有效哦!

　　2：最有效的“慢跑法”

　　口诀：慢跑要均匀，不能时快时慢

　　方法：慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.

　　3：强大无比的“虐腿”法

　　口诀：一压，二揉，三捏，四拍

　　方法：

　　1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

　　2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴

　　3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

　　4：亲们都知道的“阶梯赶兔”法

　　口诀：阶梯站一半，萝卜减一半

　　方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上 。

　　5：简单的“竖腿法”

　　口诀：坚持做一做，轻松瘦腿

　　方法：“竖腿法”，脚与墙面呈90度角，这个动作很容易做，一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。

　　6：“绕脚踝”瘦小腿法

　　口诀：转转脚踝瘦小腿

　　方法：

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

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