五一长假即将来临，大家想好到哪里玩了吗？是旅游还是购物呢？在做这些之前，我们一定要注意把自己打扮的漂漂亮亮噢！但是，一些美眉总是很厌烦自己的一身赘肉，怎么样能够消除它们呢？让我们来看看五一之前的健康食谱。

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。

　　周二

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

　　健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解毒作用。

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜

　　健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿

　　晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜

　　健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4－10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。

推荐阅读：

你须知道的阴道五个健康表情

准妈生健康宝宝的七大饮食原则

七种阴道症状检查你的健康

好口味食谱让你健康瘦不停